12月24日晚，由北京大学工会、体育教研部主办，教职工瑜伽协会承办、北京悠季瑜伽协办的“大师工作坊”系列讲座第一讲在五四体育中心举行，印度卡瓦拉亚达瀚慕瑜伽研究院研究部主任博格作题为“冥想科学对人类身心健康的疗效”的主题讲座。讲座由体育教研部教授亓昕主持，校工会副主席张小萌致欢迎辞，100余位师生参加活动。

2024年12月，联合国大会第79届会议第48次全体会议通过了由60多个国家提交的联合提案，正式将每年12月21日定为“World Meditation Day（世界冥想日）”，宣传和支持大众将冥想作为一种保持身心健康的有效练习和生活方式。博格的讲座让北大师生了解瑜伽冥想的理论、方法和科学循证疗效。

博格表示，中国文明和印度文明历史悠久，在哲学思想和意识层面都提出超出身心层面的灵性认知。他认为，冥想和禅修通过滋养身心的练习，可以帮助人们缓解现代科学尚未解决的心身疾病问题。博格为大家介绍了瑜伽冥想的哲学思想、核心要义和练习方法，他深谙瑜伽经典著作，经验丰富，并在讲座中引经据典，旨在以最精炼的语言让大家了解、感受和理解瑜伽冥想。他指出，冥想是Citta（头脑、智慧、小我组成）所构建的对事物连续不断的意识和理解的过程，目的是最终达到生理-心理积极的整合。冥想练习，对练习者而言意味着完全的压力管理（健康、快乐、和谐），帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。而科学与临床研究也证明，瑜伽冥想在管理与治疗失眠、偏头痛、紧张性头痛、身体疼痛、高血压、糖尿病、焦虑以及多种情绪障碍、神经官能症等方面有明显疗效，还可以提升身心耐受力、增进内心深处满足感，以及在逆境中保持平和的心态。讲座结束后，师生们就冥想练习的问题和博格进行了深入交流。

博格授课

亓昕主持

张小萌致辞

博格带领大家体验了觉察呼吸的冥想练习。课后，老师们表示，博格让大家理解了冥想的概念、奥义、原理和练习方法，他高水平的现场冥想引导让大家进入完全的宁静，体验到冥想练习的效果。练习后，老师们感受到身体的觉察更丰富，也体会到博格所说的，通过冥想，身体内在感观更加敏感。博格也对现场的氛围和交流印象深刻，愉快表示愿意再找机会前来为大家介绍更多瑜伽冥想练习方法。

与会人员合影

讲座结束后，亓昕向博格赠送专著，双方表示，今后将进一步加强交流，推动瑜伽疗愈研究合作。

未来，瑜伽协会将继续提供高质量的瑜伽练习和“大师工作坊”活动，为教职工改善身心健康贡献力量。

主讲嘉宾简介：

博格教授（Dr.R.S.Bhogal）是一位在瑜伽、冥想和哲学领域均有研究的杰出学者，是著名的瑜伽冥想和瑜伽心理学大师，同时还是一位心理学博士。博格现任卡瓦拉亚达瀚慕瑜伽研究院研究部主任，曾担任卡瓦拉亚达瀚慕瑜伽院长，积累跨越30年研究与教学经验，担任瑜伽科学杂志《瑜伽弥曼沙》主编。已出版多部著作：《瑜伽心理学》《传统瑜伽的心理生理学》《瑜伽和现代心理学》《瑜伽与心理健康》《瑜伽心理学及其超出》等。其中《瑜伽与心理健康》一书已作为悠季丛书中的一本正式在中国出版。博格发表了百余篇科研论文，获得多项国家级和国际奖项及荣誉。多年来，他在亚洲、美洲和欧洲多地传播经典冥想的智慧与实修方法。

瑜伽协会介绍：

北京大学教工瑜伽协会成立于2017年，现有成员800多人。教工瑜伽协会是在体育教研部、校工会大力支持下，亓昕设计、组织训练课程，悠季瑜伽（中国）创办人、校友尹岩提供师资、资助瑜伽设施，每周校内训练两次，单场人数跨越百人，广受教职工欢迎。